Questa ricetta di frullato al mango è il perfetto stimolante per iniziare subito le mattine intontite. Ho mantenuto le cose semplici con solo 3 ingredienti: mango, latte e miele! Veloce, sano e davvero rinfrescante, questo frullato illumina sempre le mie mattine. È lo snack ipocalorico perfetto per la colazione al volo o per lo spuntino di metà mattina.
Recensione a 5 stelle
“Adoro i tuoi frullati! Perfetto, è così facile da preparare! Lo farò presto! Grazie per la condivisione!” -Andi
Sono un grande amante dei frullati, ma raccogliere tutti i vari frutti e polveri sembra sempre così noioso. Questa ricetta per il frullato al mango è semplicissima, però: non sono richiesti ingredienti fantasiosi o complicati. Conservo sempre il mango congelato nel congelatore per questo frullato. Mi rende semplicemente felice e non vedo l’ora di alzarmi dal letto la mattina!
Suggerimenti per il successo
- Sebbene il latte conferisca a questa bevanda un sapore e una consistenza più cremosi, puoi preparare un delizioso frullato con solo un goccio d’acqua o succo.
- Aggiungi un misurino di proteine in polvere a questo frullato per un frullato gustoso e nutriente che ti farà andare avanti per tutta la mattina!
- Se preferisci che il tuo frullato sia un po’ più liquido, aggiungi semplicemente più latte dopo averlo frullato e più mango se lo preferisci più denso.
- Puoi trasformare questo piccolo frullato in un cocktail cremoso. Basta aggiungere un po’ di tequila o vodka e brindisi! Hai preparato un dessert da sogno per l’happy hour!
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Bilancia da cucina (opzionale)
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Frullatore ad alta potenza
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Unisci tutti gli ingredienti in un frullatore e frulla fino a quando non saranno completamente combinati. Se troppo denso, aggiungi altro latte; se troppo magro, aggiungi altro mango.
16 once di mango congelato*, 1 tazza e ½ di latte di mandorle**, 1 cucchiaio di miele***
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Dividere equamente in 4 bicchieri e servire.
**raccomando latte di mandorle o latte scremato per conservare questo frullato sano e ipocaloricoma qualsiasi latte funzionerà. Penso che il cocco sarebbe una delizia!
***Sciroppo d’acero o d’agave funzionerebbe anche.
Ricetta adattata da Food.com.
Servire: 1frullatoCalorie: 97kcalCarboidrati: 22GProteina: 1GGrasso: 2GGrassi saturi: 0,1GGrassi polinsaturi: 1GGrassi monoinsaturi: 1GSodio: 123mgPotassio: 193mgFibra: 2GZucchero: 20GVitamina A: 1227UIVitamina C: 41mgCalcio: 125mgFerro: 0,2mg
Le informazioni nutrizionali vengono calcolate automaticamente, quindi devono essere utilizzate solo come approssimazione.
Come preparare un frullato al mango passo dopo passo
Frullare il frullato: Unisci 16 once (1 busta) di mango congelato, 1 tazza e ½ di latte di mandorle e 1 cucchiaio di miele in un frullatore e frulla fino a quando non sarà completamente combinato. Se troppo denso, aggiungi altro latte; se troppo magro, aggiungi altro mango.
Servire il frullato: Dividere equamente in 4 bicchieri e servire.
Come conservare
I frullati di frutta si gustano al meglio appena preparati, poiché una volta frullati i frutti iniziano a perdere lentamente le loro sostanze nutritive. Questo frullato al mango si manterrà ben coperto in frigorifero fino a 24 ore.
Suggerimenti per servire
Questa ricetta semplice e veloce per il frullato al mango è un’ottima colazione o spuntino a basso contenuto calorico da sola, ma mi piace abbinarla al mio Morsi di uova imitatori di Starbucks o qualche manciata del mio preferito mix di tracce quando sono in movimento tutto il giorno. Gustatelo a casa con una fetta di pane alle zucchine per una sorpresa deliziosa!
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